Нарушения сна у ребенка

Тайны детского сна

Когда малыш спит, мозг крохи не отдыхает, а продолжает обрабатывать полученную информацию. Ведь днем мозг дошкольника занят самой разнообразной деятельностью: игры, учеба, общение — времени на распределение новой информации просто не хватает. Поэтому все новые знания, впечатления, сведения мозг фильтрует, обрабатывает и раскладывает по полочкам во сне.

Фазы сна

Существуют фазы быстрого и медленного сна. Вместе они составляют цикл продолжительностью около 1,5 часов, т. е. за ночь эти циклы сменяют друг друга около пяти раз.

Первой наступает фаза быстрого сна. В это время активно обрабатывается новая информация, полученная за день, восстанавливается работоспособность клеток головного мозга. Малыш видит яркие сновидения, ворочается, подергивается, его дыхание и сердцебиение учащаются.

Примерно через 45 минут наступает фаза медленного сна. В этой фазе очищается кровь, нормализуется работа внутренних органов. Малыш выглядит спокойным, крепко спящим. А еще он в это время растет.

Что мешает хорошему сну?

К нарушениям сна может привести как обычная перегрузка впечатлениями после активного дня, так и стрессы, неврозы или общее ослабление организма, например, после простуды.

Если ребенок часто видит страшные сновидения, кошмары, пробуждается с криком – это сигнал: «что-то не так», нервная система перегружена. Внезапные пробуждения, повторяющиеся в одно и то же время или «пунктирный» сон, когда ребенок пробуждается через каждые 10-20 минут, требуют направления к врачу, т. к. подобные симптомы могут предшествовать началу психических расстройств.

Что же нужно для хорошего сна?

1.       Норма сна для дошкольника около 10 часов, включая дневной сон. Но эта норма может изменяться в зависимости от темперамента: так в отличие от холериков и сангвиников, флегматикам и меланхоликам сна требуется больше.

2.       Днем укладывать ребенка следует после приема пищи, пока малыш не приступил к играм, в проветренном и тихом помещении.

3.       Для спальни лучше всего подойдут спокойные зеленоватый, голубой и розовый цвета.

Цвета для спальни

4.       Если кроха привык брать в кровать любимую игрушку, не препятствуйте этому. В обнимку с другом малышу будет спокойней.

5.       Хорошо, если у ребенка есть специальная одежда для сна – пижама.

6.       Успокоится и расслабиться поможет ванна с лекарственными травами. Отлично подойдут: хмель, пустырник, ромашка, валериана.

7.       Перед отходом ко сну делайте малышу успокаивающий массаж.

8.       Приятным фоном для засыпания будет спокойная музыка, звуки природы: шум дождя, пение птиц.

9.       Обязательно пойте малышу колыбельные. Даже если у вас абсолютно нет голоса и слуха, никакие записи не заменят живое пение мамы.

Сладкий сон

 

10.   Поднимать ребенка лучше, когда завершится полуторачасовой цикл из быстрого и медленного сна. Поэтому перед подъемом отсчитайте 1.5; 3; 4,5 или 6 часов момента засыпания.

11.   Когда малыш проснулся, попросите его вспомнить, что ему снилось, где происходило действие, что было вокруг, кто присутствовал в его сновидении. Предложите крохе нарисовать свой сон.

Приятных сновидений вашему крохе!

 

 

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Яндекс.Метрика